Huyền Thoại Y Học: Những Lầm Tưởng về Lão Hóa

Khoảng 300.000 năm trước, loài người tách ra từ tổ tiên xa xưa từ loài tinh tinh. Kể từ đó, tuổi thọ trung bình của con người tăng gấp đôi. Trong 200 năm qua, tuổi thọ trung bình đã tăng gấp đôi một lần nữa. 
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), “Từ năm 2000 đến năm 2050, tỷ lệ dân số thế giới trên 60 tuổi sẽ tăng gấp đôi”
Hiện nay có nhiều huyền thoại liên quan đến lão hóa. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đề cập đến những lầm tưởng liên quan đến tập thể dục, khả năng nhận thức, tình dục và hơn thế nữa.

1. Thể chất sa sút là điều không thể tránh khỏi
Điều này không hoàn toàn sai sự thật. Khi chúng ta già đi, cơ thể của chúng ta bị hao mòn sau hàng chục năm sống. Tuy nhiên, sự suy giảm thể chất không phải là hoàn toàn, và mọi người thường có thể làm nó chậm lại.
Như WHO giải thích, “Tăng cường hoạt động thể chất và cải thiện chế độ ăn uống có thể giải quyết hiệu quả nhiều vấn đề thường gặp do tuổi già”. Những vấn đề này bao gồm giảm sức mạnh, tăng mỡ trong cơ thể, huyết áp cao và giảm mật độ xương.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng về sự suy giảm thể chất sẽ làm tăng nhanh mức độ suy giảm cơ thể.
Vì vậy, mặc dù có thể xảy ra một số suy giảm, nhưng việc quản lý các kỳ vọng sẽ giúp các cá nhân đưa ra lựa chọn cuộc sống tốt hơn để duy trì sức khỏe thể chất sau này trong cuộc sống.
Duy trì hoạt động, ăn uống điều độ và duy trì quan điểm tích cực thường có thể làm chậm quá trình suy giảm thể chất liên quan đến tuổi già.
2. Người lớn tuổi không nên tập thể dục
Đây chắc chắn là một quan điểm sai lầm. Duy trì hoạt động tập thể dục có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm chất béo và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác. 
Tuy nhiên, mọi người nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện một chế độ tập luyện mới nếu có bệnh lý, chẳng hạn như loãng xương, nên tránh tập thể dục có tác động mạnh.
3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn (hoặc nhiều hơn)
Một số người tin rằng người lớn tuổi cần ngủ nhiều hơn những người trẻ tuổi, có lẽ vì định kiến rằng người cao tuổi thích ngủ trưa. Cũng có ý kiến cho rằng người lớn tuổi cần ngủ ít hơn, điều này có thể xuất phát từ định kiến rằng người lớn tuổi dậy sớm vào buổi sáng.
Những huyền thoại này tương đối khó để loại bỏ vì có nhiều yếu tố liên quan. Không nghi ngờ gì nữa, người lớn tuổi khó ngủ hơn và giấc ngủ của họ có xu hướng chia làm nhiều giấc ngắn hơn.
Điều này có thể giúp giải thích tại sao một số người lớn tuổi cần ngủ trưa trong ngày. Khi cơ thể con người thay đổi theo tuổi tác, nó có thể phá vỡ nhịp sinh học (hàng ngày).

Lasenvon tạo lập giấc ngủ ngon cho người già có cuộc sống khỏe mạnh, thoải mái hơn

Điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mối quan hệ này cũng có nhiều mặt: nếu nhịp sinh học của một người bị gián đoạn, nó có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh sinh lý khác của họ, chẳng hạn như mức độ hormone, cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ.
Bên cạnh sự gián đoạn sinh học, một số bệnh thường xảy ra ở người lớn tuổi, chẳng hạn như viêm xương khớp và loãng xương, có thể gây khó chịu, có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng ngủ.
Tương tự, một số tình trạng gây khó thở, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) và suy tim sung huyết; điều này cũng có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn.
4. Chỉ phụ nữ bị loãng xương
Loãng xương là tình trạng xương dần trở nên yếu hơn. Một số người cho rằng loãng xương chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ. Điều này không đúng; mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính đều có thể bị loãng xương. Tuy nhiên, loãng xương thực sự phổ biến hơn nhiều ở phụ nữ lớn tuổi, người da trắng.
Theo Tổ chức Loãng xương Quốc tế ước tính rằng trên toàn cầu, cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì có khoảng 1 người bị loãng xương và khoảng 1/5 nam giới sẽ bị gãy xương liên quan đến loãng xương trong đời.
Một lầm tưởng khác có liên quan là bệnh loãng xương là không thể tránh khỏi đối với phụ nữ khi họ già đi. Như những con số trên đã chứng minh, 2/3 phụ nữ trên 50 tuổi không bị loãng xương. Để giảm thiểu rủi ro, Viện Quốc gia về Lão hóa khuyên mọi người nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D và tập thể dục thường xuyên.
5. Khi già đi, não sẽ chậm lại
Thuật ngữ suy giảm nhận thức đề cập đến sự suy giảm dần dần chức năng tinh thần theo tuổi tác, nhưng trước khi giải quyết các sự thật của vấn đề này, chúng ta cần loại bỏ một vài huyền thoại liên quan:
Ai già đi cũng bị sa sút trí tuệ
Theo WHO, nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ tăng lên theo tuổi tác, nhưng nó không ảnh hưởng đến tất cả người lớn tuổi. Trên toàn thế giới, ước tính 5–8% những người trên 60 tuổi bị sa sút trí tuệ. Điều đó có nghĩa là 92% –95% người từ 60 tuổi trở lên không bị sa sút trí tuệ.
Tại Hoa Kỳ, ước tính 13,9% người trên 71 tuổi bị sa sút trí tuệ, nghĩa là 86,1% người trên 71 tuổi không bị sa sút trí tuệ.
Suy giảm nhận thức dẫn đến sa sút trí tuệ
Trái ngược với quan điểm phổ biến, suy giảm nhận thức không nhất thiết báo hiệu sự bắt đầu của chứng sa sút trí tuệ.
Những người tiếp tục phát triển chứng sa sút trí tuệ có xu hướng bị suy giảm nhận thức trước tiên. Tuy nhiên, không phải ai bị suy giảm nhận thức cũng sẽ bị sa sút trí tuệ.
Suy giảm nhận thức là không thể tránh khỏi
Như các số liệu thống kê trên cho thấy, suy giảm nhận thức không phải là không thể tránh khỏi, bất kể lầm tưởng lâu đời rằng người lớn tuổi bị chậm lại về tinh thần. Và, quan trọng là có những cách để giảm thiểu rủi ro.
Các nhà nghiên cứu xác định rằng duy trì hoạt động thể chất thường xuyên và quản lý các yếu tố nguy cơ tim mạch cổ điển, chẳng hạn như tiểu đường, béo phì, hút thuốc và huyết áp cao có liên quan chặt chẽ đến việc giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Họ cũng tìm thấy bằng chứng tốt cho thấy một chế độ ăn uống lành mạnh và học tập suốt đời hoặc đào tạo nhận thức cũng làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
6. Không có lý do để cai thuốc lá
Đây đơn thuần là một cái cớ, một số người lớn tuổi nói rằng không có ích gì khi cai thuốc lá ở “độ tuổi của họ”. Đây không phải là sự thật. Như NHS giải thích rõ ràng:
“Bất kể bạn đã hút bao lâu và hút bao nhiêu điếu một ngày, sức khỏe của bạn sẽ bắt đầu được cải thiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá. Một số lợi ích sức khỏe là ngay lập tức, một số lợi ích lâu dài hơn, nhưng điều quan trọng là không bao giờ là quá muộn”.

7. Không thể quan hệ tình dục khi già 
Một số người tin rằng người lớn tuổi mất khả năng thích quan hệ tình dục và các cơ quan sinh dục của họ trở nên không phù hợp với mục đích này. Đây thực sự chỉ là một huyền thoại
Đúng là nguy cơ rối loạn cương dương (ED) và khô âm đạo tăng lên khi con người già đi, nhưng đối với hầu hết mọi người, đây không phải là những vấn đề không thể vượt qua.
Các loại chất bôi trơn hoặc kem giúp kích thích có thể có tác dụng kỳ diệu trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Việc giao hợp giữa những người lớn tuổi có thể ít nhanh chóng và dữ dội hơn, nhưng đó không hẳn là một điều xấu và cũng có những lợi ích nhất định. Ví dụ, dương vật của nam giới thường trở nên ít nhạy cảm hơn, giúp họ duy trì sự cương cứng lâu hơn.
Khi già đi, có thể sự ham muốn tình dục không còn như khi còn trẻ, nhưng không phải ai cũng vậy.
Nhìn chung, hầu hết mọi người tin rằng không thể tránh khỏi việc họ sẽ dần tan thành cát bụi khi cuộc sống của họ ngày càng trở nên chông chênh, nhàm chán, không đam mê và đau đớn.
Mặc dù một số khía cạnh của sức khỏe có thể suy giảm theo tuổi tác, nhưng không điều nào ở trên là không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người. Như chúng ta đã phát hiện ra, một quan điểm tâm lý tích cực về lão hóa có thể có lợi cho các khía cạnh thể chất của lão hóa.

Nguồn: https://www.medicalnewstoday.com/articles/medical-myths-all-about-aging#7.-Sex-is-rare-or-impossible-as-you-age